FRED Health Studio

Sluiten

Week 1

Maandag 25 mei

Zomerse frambozen havermout

10min

Ontbijt,Glutenvrij,Vegan,Vegetarisch,Zuivelvrij,Folliculaire fase,Luteale fase,Menstruatie fase,Overgang,Ovulatie fase

Eiwrap

15min

Lunch,Ontbijt,Glutenvrij,Vegetarisch,Menstruatie fase,Folliculaire fase,Luteale fase,Ovulatie fase,Overgang

Traybake zoete aardappel, bimi en zalm

35min

Diner,Glutenvrij,Overgang,Ovulatie fase,Luteale fase

Vanille aardbei bliss balls

10min

Snacks,Glutenvrij,Vegan,Vegetarisch,Zuivelvrij,Folliculaire fase

Dinsdag 26 mei

Groene curry met kipgehaktballetjes

Menstruatie fase,Folliculaire fase,Diner,Zuivelvrij,Glutenvrij,Overgang

Woensdag 27 mei

Zomerse frambozen havermout

10min

Ontbijt,Glutenvrij,Vegan,Vegetarisch,Zuivelvrij,Folliculaire fase,Luteale fase,Menstruatie fase,Overgang,Ovulatie fase

Rode shakshuka

40min

Glutenvrij,Vegetarisch,Diner,Overgang,Folliculaire fase,Ovulatie fase

Donderdag 28 mei

Appeltaart chia pudding

10min

Ontbijt,Zuivelvrij,Vegetarisch,Glutenvrij,Menstruatie fase,Luteale fase

Pompoensoep met kikkererwten en kokos

30min

Diner,Lunch,Luteale fase,Overgang,Glutenvrij,Vegan,Vegetarisch,Zuivelvrij

Vrijdag 29 mei

Lasagne

50min

Diner,Glutenvrij,Menstruatie fase,Folliculaire fase,Luteale fase,Overgang,Ovulatie fase

Zaterdag 30 mei

Bananen pannenkoekjes

15min

Folliculaire fase,Luteale fase,Menstruatie fase,Ovulatie fase,Glutenvrij,Vegetarisch,Zuivelvrij,Overgang

Noodles met garnalen en sugarsnaps

20min

Overgang,Glutenvrij,Zuivelvrij,Diner,Folliculaire fase,Ovulatie fase

Pink Glow smoothie

5min

Ovulatie fase,Overgang,Glutenvrij,Vegetarisch,Folliculaire fase,Drinks

Zondag 31 mei

Frittata met Italiaanse kruiden

25min

Lunch,Ontbijt,Glutenvrij,Vegetarisch,Zuivelvrij,Folliculaire fase,Overgang

Miso soep

20min

Diner,Lunch,Glutenvrij,Vegetarisch,Zuivelvrij,Menstruatie fase,Luteale fase,Overgang

Bananenbrood

35min

Folliculaire fase,Luteale fase,Menstruatie fase,Ovulatie fase,Glutenvrij,Vegetarisch,Zuivelvrij,Snacks,Ontbijt,Overgang

Week 1

Maandag 25 mei

Zomerse frambozen havermout

10min

Ontbijt,Glutenvrij,Vegan,Vegetarisch,Zuivelvrij,Folliculaire fase,Luteale fase,Menstruatie fase,Overgang,Ovulatie fase

Eiwrap

15min

Lunch,Ontbijt,Glutenvrij,Vegetarisch,Menstruatie fase,Folliculaire fase,Luteale fase,Ovulatie fase,Overgang

Traybake zoete aardappel, bimi en zalm

35min

Diner,Glutenvrij,Overgang,Ovulatie fase,Luteale fase

Vanille aardbei bliss balls

10min

Snacks,Glutenvrij,Vegan,Vegetarisch,Zuivelvrij,Folliculaire fase

Dinsdag 26 mei

Groene curry met kipgehaktballetjes

Menstruatie fase,Folliculaire fase,Diner,Zuivelvrij,Glutenvrij,Overgang

Woensdag 27 mei

Zomerse frambozen havermout

10min

Ontbijt,Glutenvrij,Vegan,Vegetarisch,Zuivelvrij,Folliculaire fase,Luteale fase,Menstruatie fase,Overgang,Ovulatie fase

Rode shakshuka

40min

Glutenvrij,Vegetarisch,Diner,Overgang,Folliculaire fase,Ovulatie fase

Donderdag 28 mei

Appeltaart chia pudding

10min

Ontbijt,Zuivelvrij,Vegetarisch,Glutenvrij,Menstruatie fase,Luteale fase

Pompoensoep met kikkererwten en kokos

30min

Diner,Lunch,Luteale fase,Overgang,Glutenvrij,Vegan,Vegetarisch,Zuivelvrij

Vrijdag 29 mei

Lasagne

50min

Diner,Glutenvrij,Menstruatie fase,Folliculaire fase,Luteale fase,Overgang,Ovulatie fase

Zaterdag 30 mei

Bananen pannenkoekjes

15min

Folliculaire fase,Luteale fase,Menstruatie fase,Ovulatie fase,Glutenvrij,Vegetarisch,Zuivelvrij,Overgang

Noodles met garnalen en sugarsnaps

20min

Overgang,Glutenvrij,Zuivelvrij,Diner,Folliculaire fase,Ovulatie fase

Pink Glow smoothie

5min

Ovulatie fase,Overgang,Glutenvrij,Vegetarisch,Folliculaire fase,Drinks

Zondag 31 mei

Frittata met Italiaanse kruiden

25min

Lunch,Ontbijt,Glutenvrij,Vegetarisch,Zuivelvrij,Folliculaire fase,Overgang

Miso soep

20min

Diner,Lunch,Glutenvrij,Vegetarisch,Zuivelvrij,Menstruatie fase,Luteale fase,Overgang

Bananenbrood

35min

Folliculaire fase,Luteale fase,Menstruatie fase,Ovulatie fase,Glutenvrij,Vegetarisch,Zuivelvrij,Snacks,Ontbijt,Overgang

Week 2

Maandag 1 juni

Orange ginger granola

40min

Ontbijt,Menstruatie fase,Folliculaire fase,Overgang,Glutenvrij,Vegan,Vegetarisch,Zuivelvrij

Traybake met rozen harissa

40min

Folliculaire fase,Luteale fase,Menstruatie fase,Overgang,Ovulatie fase,Glutenvrij,Zuivelvrij,Diner

Dinsdag 2 juni

Mango chiapudding

10min

Ontbijt,Glutenvrij,Vegetarisch,Vegan,Zuivelvrij,Folliculaire fase,Overgang,Ovulatie fase

Bloemkoolrijst met bimi, paprika, kimchi & ei

20min

Diner,Overgang,Glutenvrij,Vegetarisch,Zuivelvrij,Folliculaire fase,Luteale fase,Menstruatie fase,Ovulatie fase

Woensdag 3 juni

Aziatische noedels met tonijn

20min

Lunch,Diner,Glutenvrij,Zuivelvrij,Folliculaire fase,Overgang,Ovulatie fase

Donderdag 4 juni

Doperwten fritters

15min

Wok met kip, groene groente en rijstnoedels

20min

Diner,Glutenvrij,Zuivelvrij,Folliculaire fase,Ovulatie fase,Overgang,Luteale fase,Menstruatie fase

Vrijdag 5 juni

Baked carrot cake oats

40min

Menstruatie fase,Folliculaire fase,Ontbijt,Glutenvrij,Vegetarisch,Zuivelvrij

Aziatisch omelet

10min

Lunch,Glutenvrij,Vegetarisch,Zuivelvrij,Overgang,Luteale fase,Folliculaire fase,Menstruatie fase,Ovulatie fase

Pindasoep

30min

Diner,Glutenvrij,Vegetarisch,Luteale fase,Folliculaire fase,Menstruatie fase,Overgang,Ovulatie fase,Lunch

Zaterdag 6 juni

Caesar salade

20min

Diner,Overgang,Ovulatie fase,Glutenvrij

Zondag 7 juni

Thaise slabootjes

10min

Lunch,Diner,Glutenvrij,Zuivelvrij,Ovulatie fase,Overgang

Mediterraanse traybake met gehaktballetjes

35min

Diner,Luteale fase,Overgang,Glutenvrij,Zuivelvrij

Pina colada

5min

Drinks,Glutenvrij,Vegetarisch,Overgang,Ovulatie fase

Week 2

Maandag 1 juni

Orange ginger granola

40min

Ontbijt,Menstruatie fase,Folliculaire fase,Overgang,Glutenvrij,Vegan,Vegetarisch,Zuivelvrij

Traybake met rozen harissa

40min

Folliculaire fase,Luteale fase,Menstruatie fase,Overgang,Ovulatie fase,Glutenvrij,Zuivelvrij,Diner

Dinsdag 2 juni

Mango chiapudding

10min

Ontbijt,Glutenvrij,Vegetarisch,Vegan,Zuivelvrij,Folliculaire fase,Overgang,Ovulatie fase

Bloemkoolrijst met bimi, paprika, kimchi & ei

20min

Diner,Overgang,Glutenvrij,Vegetarisch,Zuivelvrij,Folliculaire fase,Luteale fase,Menstruatie fase,Ovulatie fase

Woensdag 3 juni

Aziatische noedels met tonijn

20min

Lunch,Diner,Glutenvrij,Zuivelvrij,Folliculaire fase,Overgang,Ovulatie fase

Donderdag 4 juni

Doperwten fritters

15min

Wok met kip, groene groente en rijstnoedels

20min

Diner,Glutenvrij,Zuivelvrij,Folliculaire fase,Ovulatie fase,Overgang,Luteale fase,Menstruatie fase

Vrijdag 5 juni

Baked carrot cake oats

40min

Menstruatie fase,Folliculaire fase,Ontbijt,Glutenvrij,Vegetarisch,Zuivelvrij

Aziatisch omelet

10min

Lunch,Glutenvrij,Vegetarisch,Zuivelvrij,Overgang,Luteale fase,Folliculaire fase,Menstruatie fase,Ovulatie fase

Pindasoep

30min

Diner,Glutenvrij,Vegetarisch,Luteale fase,Folliculaire fase,Menstruatie fase,Overgang,Ovulatie fase,Lunch

Zaterdag 6 juni

Caesar salade

20min

Diner,Overgang,Ovulatie fase,Glutenvrij

Zondag 7 juni

Thaise slabootjes

10min

Lunch,Diner,Glutenvrij,Zuivelvrij,Ovulatie fase,Overgang

Mediterraanse traybake met gehaktballetjes

35min

Diner,Luteale fase,Overgang,Glutenvrij,Zuivelvrij

Pina colada

5min

Drinks,Glutenvrij,Vegetarisch,Overgang,Ovulatie fase

Week 3

Maandag 8 juni

Bananen pannenkoekjes

15min

Folliculaire fase,Luteale fase,Menstruatie fase,Ovulatie fase,Glutenvrij,Vegetarisch,Zuivelvrij,Overgang

Traybake met yoghurt-kip

40min

Diner,Glutenvrij,Luteale fase,Menstruatie fase

Karamel slice - ontstekingsremmend

20min

Snacks,Luteale fase,Overgang,Glutenvrij,Vegetarisch,Vegan,Zuivelvrij

Dinsdag 9 juni

Baked feta pasta

40min

Diner,Glutenvrij,Vegetarisch,Menstruatie fase,Luteale fase,Overgang

Cookie dough dadels

10min

Snacks,Glutenvrij,Vegan,Vegetarisch,Zuivelvrij,Folliculaire fase,Luteale fase,Menstruatie fase,Overgang,Ovulatie fase

Woensdag 10 juni

Zomerse frambozen havermout

10min

Ontbijt,Glutenvrij,Vegan,Vegetarisch,Zuivelvrij,Folliculaire fase,Luteale fase,Menstruatie fase,Overgang,Ovulatie fase

Salad in a jar

15min

Glutenvrij,Vegetarisch,Lunch,Overgang,Ovulatie fase,Folliculaire fase

Taco's met biefstuk

30min

Menstruatie fase,Folliculaire fase,Diner,Glutenvrij,Zuivelvrij,Overgang

Donderdag 11 juni

Mango chiapudding

10min

Ontbijt,Glutenvrij,Vegetarisch,Vegan,Zuivelvrij,Folliculaire fase,Overgang,Ovulatie fase

Rode shakshuka

40min

Glutenvrij,Vegetarisch,Diner,Overgang,Folliculaire fase,Ovulatie fase

Vrijdag 12 juni

Green smoothie bowl

10min

Ovulatie fase,Folliculaire fase,Zuivelvrij,Vegetarisch,Ontbijt,Overgang

Spinazie pannenkoek met geitenkaas, tomaat & veldsla

15min

Lunch,Glutenvrij,Vegetarisch,Menstruatie fase,Folliculaire fase,Overgang

Zaterdag 13 juni

Fluffy pancakes

20min

Ontbijt,Glutenvrij,Vegetarisch,Zuivelvrij,Folliculaire fase,Luteale fase,Menstruatie fase,Overgang,Ovulatie fase

Miso soep

20min

Diner,Lunch,Glutenvrij,Vegetarisch,Zuivelvrij,Menstruatie fase,Luteale fase,Overgang

Bulgur salade met geitenkaas

45min

Diner,Lunch,Menstruatie fase,Vegetarisch,Folliculaire fase,Overgang

Zondag 14 juni

Sardines spread

10min

Lunch,Glutenvrij,Folliculaire fase,Luteale fase,Menstruatie fase,Overgang,Ovulatie fase

Courgette rijst met garnalen

20min

Diner,Glutenvrij,Zuivelvrij,Menstruatie fase,Luteale fase,Overgang

Cookie dough dadels

10min

Snacks,Glutenvrij,Vegan,Vegetarisch,Zuivelvrij,Folliculaire fase,Luteale fase,Menstruatie fase,Overgang,Ovulatie fase

Week 3

Maandag 8 juni

Bananen pannenkoekjes

15min

Folliculaire fase,Luteale fase,Menstruatie fase,Ovulatie fase,Glutenvrij,Vegetarisch,Zuivelvrij,Overgang

Traybake met yoghurt-kip

40min

Diner,Glutenvrij,Luteale fase,Menstruatie fase

Karamel slice - ontstekingsremmend

20min

Snacks,Luteale fase,Overgang,Glutenvrij,Vegetarisch,Vegan,Zuivelvrij

Dinsdag 9 juni

Baked feta pasta

40min

Diner,Glutenvrij,Vegetarisch,Menstruatie fase,Luteale fase,Overgang

Cookie dough dadels

10min

Snacks,Glutenvrij,Vegan,Vegetarisch,Zuivelvrij,Folliculaire fase,Luteale fase,Menstruatie fase,Overgang,Ovulatie fase

Woensdag 10 juni

Zomerse frambozen havermout

10min

Ontbijt,Glutenvrij,Vegan,Vegetarisch,Zuivelvrij,Folliculaire fase,Luteale fase,Menstruatie fase,Overgang,Ovulatie fase

Salad in a jar

15min

Glutenvrij,Vegetarisch,Lunch,Overgang,Ovulatie fase,Folliculaire fase

Taco's met biefstuk

30min

Menstruatie fase,Folliculaire fase,Diner,Glutenvrij,Zuivelvrij,Overgang

Donderdag 11 juni

Mango chiapudding

10min

Ontbijt,Glutenvrij,Vegetarisch,Vegan,Zuivelvrij,Folliculaire fase,Overgang,Ovulatie fase

Rode shakshuka

40min

Glutenvrij,Vegetarisch,Diner,Overgang,Folliculaire fase,Ovulatie fase

Vrijdag 12 juni

Green smoothie bowl

10min

Ovulatie fase,Folliculaire fase,Zuivelvrij,Vegetarisch,Ontbijt,Overgang

Spinazie pannenkoek met geitenkaas, tomaat & veldsla

15min

Lunch,Glutenvrij,Vegetarisch,Menstruatie fase,Folliculaire fase,Overgang

Zaterdag 13 juni

Fluffy pancakes

20min

Ontbijt,Glutenvrij,Vegetarisch,Zuivelvrij,Folliculaire fase,Luteale fase,Menstruatie fase,Overgang,Ovulatie fase

Miso soep

20min

Diner,Lunch,Glutenvrij,Vegetarisch,Zuivelvrij,Menstruatie fase,Luteale fase,Overgang

Bulgur salade met geitenkaas

45min

Diner,Lunch,Menstruatie fase,Vegetarisch,Folliculaire fase,Overgang

Zondag 14 juni

Sardines spread

10min

Lunch,Glutenvrij,Folliculaire fase,Luteale fase,Menstruatie fase,Overgang,Ovulatie fase

Courgette rijst met garnalen

20min

Diner,Glutenvrij,Zuivelvrij,Menstruatie fase,Luteale fase,Overgang

Cookie dough dadels

10min

Snacks,Glutenvrij,Vegan,Vegetarisch,Zuivelvrij,Folliculaire fase,Luteale fase,Menstruatie fase,Overgang,Ovulatie fase

Week 4

Maandag 15 juni

Orange ginger granola

40min

Ontbijt,Menstruatie fase,Folliculaire fase,Overgang,Glutenvrij,Vegan,Vegetarisch,Zuivelvrij

Traybake zoete aardappel, bimi en zalm

35min

Diner,Glutenvrij,Overgang,Ovulatie fase,Luteale fase

Zoete aardappel brownie

35min

Luteale fase,Glutenvrij,Vegetarisch,Zuivelvrij,Snacks

Dinsdag 16 juni

Havermout met citroen, maanzaad en pistache

10min

Ontbijt,Glutenvrij,Vegetarisch,Folliculaire fase,Luteale fase,Menstruatie fase,Overgang,Ovulatie fase

Linzen dahl

30min

Luteale fase,Diner,Glutenvrij,Vegan,Vegetarisch,Zuivelvrij

Glow smoothie

10min

Drinks,Overgang,Ovulatie fase,Folliculaire fase,Glutenvrij,Vegetarisch,Zuivelvrij

Woensdag 17 juni

Kip-avocado salade

10min

Glutenvrij,Lunch,Overgang,Luteale fase,Ovulatie fase

Traybake met rozen harissa

40min

Folliculaire fase,Luteale fase,Menstruatie fase,Overgang,Ovulatie fase,Glutenvrij,Zuivelvrij,Diner

Donderdag 18 juni

Havermout met citroen, maanzaad en pistache

10min

Ontbijt,Glutenvrij,Vegetarisch,Folliculaire fase,Luteale fase,Menstruatie fase,Overgang,Ovulatie fase

Vrijdag 19 juni

Green smoothie bowl

10min

Ovulatie fase,Folliculaire fase,Zuivelvrij,Vegetarisch,Ontbijt,Overgang

Pompoensoep met kokos, kurkuma en peterselie

30min

Lunch,Folliculaire fase,Ovulatie fase,Glutenvrij,Zuivelvrij,Vegan,Vegetarisch

Pompoen curry met witvis

30min

Folliculaire fase,Overgang,Ovulatie fase,Glutenvrij,Zuivelvrij,Diner

Zaterdag 20 juni

Mango chiapudding

10min

Ontbijt,Glutenvrij,Vegetarisch,Vegan,Zuivelvrij,Folliculaire fase,Overgang,Ovulatie fase

Pompoen-geitenkaas frittata met rode ui

55min

Lunch,Glutenvrij,Vegetarisch,Folliculaire fase,Menstruatie fase,Overgang,Luteale fase

Bloemkoolrijst met bimi, paprika, kimchi & ei

20min

Diner,Overgang,Glutenvrij,Vegetarisch,Zuivelvrij,Folliculaire fase,Luteale fase,Menstruatie fase,Ovulatie fase

Zondag 21 juni - de laatste dag!

Mediterraanse traybake met gehaktballetjes

35min

Diner,Luteale fase,Overgang,Glutenvrij,Zuivelvrij

Week 4

Maandag 15 juni

Orange ginger granola

40min

Ontbijt,Menstruatie fase,Folliculaire fase,Overgang,Glutenvrij,Vegan,Vegetarisch,Zuivelvrij

Traybake zoete aardappel, bimi en zalm

35min

Diner,Glutenvrij,Overgang,Ovulatie fase,Luteale fase

Zoete aardappel brownie

35min

Luteale fase,Glutenvrij,Vegetarisch,Zuivelvrij,Snacks

Dinsdag 16 juni

Havermout met citroen, maanzaad en pistache

10min

Ontbijt,Glutenvrij,Vegetarisch,Folliculaire fase,Luteale fase,Menstruatie fase,Overgang,Ovulatie fase

Linzen dahl

30min

Luteale fase,Diner,Glutenvrij,Vegan,Vegetarisch,Zuivelvrij

Glow smoothie

10min

Drinks,Overgang,Ovulatie fase,Folliculaire fase,Glutenvrij,Vegetarisch,Zuivelvrij

Woensdag 17 juni

Kip-avocado salade

10min

Glutenvrij,Lunch,Overgang,Luteale fase,Ovulatie fase

Traybake met rozen harissa

40min

Folliculaire fase,Luteale fase,Menstruatie fase,Overgang,Ovulatie fase,Glutenvrij,Zuivelvrij,Diner

Donderdag 18 juni

Havermout met citroen, maanzaad en pistache

10min

Ontbijt,Glutenvrij,Vegetarisch,Folliculaire fase,Luteale fase,Menstruatie fase,Overgang,Ovulatie fase

Vrijdag 19 juni

Green smoothie bowl

10min

Ovulatie fase,Folliculaire fase,Zuivelvrij,Vegetarisch,Ontbijt,Overgang

Pompoensoep met kokos, kurkuma en peterselie

30min

Lunch,Folliculaire fase,Ovulatie fase,Glutenvrij,Zuivelvrij,Vegan,Vegetarisch

Pompoen curry met witvis

30min

Folliculaire fase,Overgang,Ovulatie fase,Glutenvrij,Zuivelvrij,Diner

Zaterdag 20 juni

Mango chiapudding

10min

Ontbijt,Glutenvrij,Vegetarisch,Vegan,Zuivelvrij,Folliculaire fase,Overgang,Ovulatie fase

Pompoen-geitenkaas frittata met rode ui

55min

Lunch,Glutenvrij,Vegetarisch,Folliculaire fase,Menstruatie fase,Overgang,Luteale fase

Bloemkoolrijst met bimi, paprika, kimchi & ei

20min

Diner,Overgang,Glutenvrij,Vegetarisch,Zuivelvrij,Folliculaire fase,Luteale fase,Menstruatie fase,Ovulatie fase

Zondag 21 juni - de laatste dag!

Mediterraanse traybake met gehaktballetjes

35min

Diner,Luteale fase,Overgang,Glutenvrij,Zuivelvrij