Nu beginnen

Pilates x Strength 1

21min

Folliculaire fase, Ovulatie fase, Full body, Gewichtjes, Pro, Regular, Overgang

Pilates en krachttraining, een top combinatie! Op deze manier kun je je spiermassa heel mooi onderhouden, wetende dat het vanaf je 30ste afneemt als je niks doet. Frederique gebruikt gewichten van 5kg.

Regular

Pilates x Strength 1

21min

Folliculaire fase,Ovulatie fase,Full body,Gewichtjes,Pro,Regular,Overgang

Pilates x Strength 2

28min

Folliculaire fase,Ovulatie fase,Full body,Gewichtjes,Pro,Regular,Overgang

Full body 3

49min

Ovulatie fase,Folliculaire fase,Pilates bal,Booty bands,Full body,Pro,Regular,Overgang

Full body 4

26min

Geen equipment,Full body,Folliculaire fase,Luteale fase,Ovulatie fase,Regular,Beginner,Overgang

Standing legs/arms

19min

Enkel gewichtjes,Folliculaire fase,Ovulatie fase,Overgang,Pro,Regular,Lower body,Upper body

Toned Arms 1

21min

Folliculaire fase,Ovulatie fase,Upper body,Gewichtjes,Beginner,Regular

Yin Bedtime

15min

Yin Yoga,Folliculaire fase,Menstruatie fase,Ovulatie fase,Luteale fase,Geen equipment,Beginner,Pro,Regular

Booty 1

14min

Billen,Lower body,Folliculaire fase,Ovulatie fase,Geen equipment,Regular,Beginner

Abs & Booty 1

15min

Folliculaire fase,Ovulatie fase,Billen,Core,Enkel gewichtjes,Regular,Pro

Yin Bedtime 2

23min

Yin Yoga,Menstruatie fase,Yoga kussen,Yoga blok,Beginner,Pro,Regular,Overgang

Morning flow met Pilates bal

18min

Folliculaire fase,Luteale fase,Full body,Pilates bal,Beginner,Regular,Overgang

Yin immuun booster

46min

Yin Yoga,Menstruatie fase,Luteale fase,Folliculaire fase,Ovulatie fase,Yoga kussen,Beginner,Pro,Regular,Overgang

Standing Abs

18min

Ovulatie fase,Folliculaire fase,Core,Geen equipment,Beginner,Regular,Overgang

Warming up 2

4min

Ovulatie fase,Menstruatie fase,Folliculaire fase,Luteale fase,Full body,Geen equipment,Overgang,Beginner,Regular,Pro

Post workout stretch

5min

Stretch,Menstruatie fase,Folliculaire fase,Ovulatie fase,Luteale fase,Beginner,Pro,Regular,Geen equipment

Toned Arms 2

10min

Ovulatie fase,Folliculaire fase,Luteale fase,Upper body,Gewichtjes,Pro,Regular,Overgang

Full body met Pilates bal

26min

Folliculaire fase,Ovulatie fase,Luteale fase,Full body,Pilates bal,Beginner,Regular,Overgang

Morning Flow 2

30min

Ovulatie fase,Folliculaire fase,Luteale fase,Pro,Regular,Geen equipment,Overgang

Post workout stretch

8min

Stretch,Geen equipment,Menstruatie fase,Folliculaire fase,Ovulatie fase,Luteale fase,Beginner,Pro,Regular,Overgang

Yin Relax

34min

Yoga kussen,Yin Yoga,Folliculaire fase,Luteale fase,Menstruatie fase,Ovulatie fase,Beginner,Pro,Regular

Full body met gewichtjes

31min

Gewichtjes,Folliculaire fase,Menstruatie fase,Luteale fase,Full body,Regular

Inner thigh burn

14min

Enkel gewichtjes,Lower body,Folliculaire fase,Luteale fase,Ovulatie fase,Beginner,Overgang,Regular

Lower body 1

31min

Folliculaire fase,Luteale fase,Ovulatie fase,Lower body,Billen,Enkel gewichtjes,Pro,Regular,Overgang

Upper body 1

16min

Gewichtjes,Upper body,Folliculaire fase,Overgang,Ovulatie fase,Regular,Pro

Full body 5

33min

Geen equipment,Full body,Folliculaire fase,Ovulatie fase,Overgang,Beginner,Regular

Yin winter 1

43min

Yoga kussen,Yin Yoga,Overgang,Folliculaire fase,Luteale fase,Menstruatie fase,Ovulatie fase,Beginner,Pro,Regular

Ab burner

15min

Geen equipment,Core,Folliculaire fase,Ovulatie fase,Overgang,Beginner,Regular,Pro

Wind down stretch/meditatie

18min

Geen equipment,Stretch,Folliculaire fase,Luteale fase,Menstruatie fase,Overgang,Ovulatie fase,Beginner,Pro,Regular

Full Body 6

28min

Geen equipment,Beginner,Full body,Folliculaire fase,Ovulatie fase,Overgang,Regular

Yin Winter Relax

21min

Geen equipment,Beginner,Pro,Regular,Menstruatie fase,Folliculaire fase,Luteale fase,Overgang,Ovulatie fase,Yin Yoga

Relax stretch

11min

Stretch,Beginner,Pro,Regular,Folliculaire fase,Luteale fase,Menstruatie fase,Overgang,Ovulatie fase,Geen equipment

Energy Boost 1

17min

Geen equipment,Folliculaire fase,Overgang,Ovulatie fase,Full body,Beginner,Regular

Low impact HIIT

21min

Full body,Regular,Pro,Overgang,Ovulatie fase,Folliculaire fase,Enkel gewichtjes

Spicy booty

26min

Pilates bal,Enkel gewichtjes,Regular,Billen,Lower body,Pro,Folliculaire fase,Ovulatie fase,Overgang

Pilates x Strength 3

24min

Gewichtjes,Upper body,Regular,Pro,Folliculaire fase,Overgang,Ovulatie fase

Lower body 3

27min

Geen equipment,Billen,Lower body,Folliculaire fase,Ovulatie fase,Overgang,Regular,Beginner

12 min Arms

13min

Booty bands,Beginner,Regular,Upper body,Folliculaire fase,Luteale fase,Overgang,Ovulatie fase

12 min Abs

12min

Beginner,Regular,Core,Gewichtjes,Overgang,Ovulatie fase,Folliculaire fase

Recovery Stretch

13min

Stretch,Beginner,Pro,Regular,Folliculaire fase,Luteale fase,Menstruatie fase,Overgang,Ovulatie fase,Geen equipment

Full body met booty bands

23min

Booty bands,Regular,Pro,Full body,Overgang,Ovulatie fase,Folliculaire fase

Full body met sliders

27min

Folliculaire fase,Ovulatie fase,Overgang,Sliders,Pro,Regular,Full body

Morning Flow Stretch

18min

Geen equipment,Beginner,Pro,Regular,Stretch,Folliculaire fase,Luteale fase,Menstruatie fase,Overgang,Ovulatie fase

Arms & Abs met gewichtjes

22min

Gewichtjes,Beginner,Regular,Upper body,Overgang,Ovulatie fase,Folliculaire fase

Spicy inner thighs

13min

Regular,Beginner,Pro,Lower body,Folliculaire fase,Luteale fase,Overgang,Enkel gewichtjes,Ovulatie fase

Full body met yoga blok

38min

Yoga blok,Gewichtjes,Enkel gewichtjes,Ovulatie fase,Folliculaire fase,Full body,Pro,Regular